OWSIANKA Z MIODEM I OWOCAMI

01.04.2013
data:post.title
Owsianka z miodem i owocami to dobry pomysł na szybkie i sycące śniadanie,zwłaszcza że nie mamy rano czasu na dłuższe przesiadywanie w kuchni.Uwielbiam ją za to że można  przygotować takie śniadanie w zaledwie kilka chwil.Owsianka jest bogatym źródłem cennych dla organizmu składników odżywczych takich jak żelazo,magnez i błonnik.Wprawdzie dodajemy do niej nasze ulubione owoce,więc nigdy się nie nudzi.Ja dzisiaj zrobiłam ją z truskawkami i bananami.Wyszła  pyszna, a całość polałam jogurtem,polecam:)


                                                             SKŁADNIKI :
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 łyżka otrąb pszennych
  • 1 łyżka ziarna słonecznika
  • 1 łyżka miodu 
  • 1/2 szklanki chudego mleka
  • 1 banan 
  • kilka świeżych truskawek 
  • 1 mały jogurt owocowy z niską zawartością cukru.
                                                        Przygotowanie:
Do małego rondelka wsypujemy płatki,otręby,słonecznik,wlewamy mleko i miód.Gotujemy 2-3 minuty,zakręcamy gaz i zostawiamy owsiankę na kilka minut aż wchłonie cały płyn.Gdy jest już gęsta dodajemy banana obranego i pokrojonego w plastry oraz 2-3 pokrojone truskawki.Mieszamy.
Gęstą owsiankę przekładamy do miseczki,a następnie wykładamy na talerz.Polewamy jogurtem i dekorujemy pozostałymi owocami.
Taka owsianka syci nas na kilka godzin.Polecam !




    8 komentarzy

    1. Idealne śniadanie na poświąteczne dochodzenie do siebie po ucztowaniu ;)

      OdpowiedzUsuń
    2. Ja dzisiaj jeszcze zjadłam tradycyjne wielkanocne śniadanie, ale już tęsknię za pyszną owsianką, a u Ciebie tak pięknie podana z truskawkami :).. ja niestety jeszcze nie miałam okazji ich spróbować w tym roku..
      Pozdrawiam i zapraszam www.mybettermeals.blogspot.com :)

      OdpowiedzUsuń
    3. samo zdrowie i wspaniały smak! a do tego tak ładnie podane :)

      OdpowiedzUsuń
    4. kocham owsianki ,a taka wersja jak najbardziej przepyszna *-*

      OdpowiedzUsuń
    5. Wyglada pysznie, na pewno tez tak smakuje:-)

      OdpowiedzUsuń
    6. Pyszne lekkie śniadanie, u mnie dziś też owsianka, tylko z naturalnym bio jogurtem(lidl), do tego troszkę malin:)

      OdpowiedzUsuń