KOKTAJL Z JARMUŻU , BANANA , MALIN I CHIA

Warto co jakiś czas przygotowac sobie treściwy, zdrowy koktajl, zamiast posiłku. Lekki, bez cukru i smaczny. Jarmuż sam, bez dodatków nie jest lubiany jednak z owocami i w koktajlu jest pyszny.
Duża dawka chlorofilu z zielonych warzyw oraz nasiona chia świetnie oczyszczą organizm, dotlenią krew, dodadzą energii i zadziałają pobudzająco. Do przygotowana koktajlu dodajmy ulubione owoce, wodę, sok lub kefir.

                                                         SKŁADNIKI : na dwie duże szklanki

• 400 ml kefiru
• 2 banany
• 1 brzoskwinia
• 1 łyżka nasion chia
• 1 szklanka malin ( użyłam mrożonych )
• sok z 1 pomarańczy
• 1 szklanka liści jarmużu 

                                                       PRZYGOTOWANIE : 

Liście jarmużu przekładamy do naczynia blendera, wlewamy sok z pomarańczy i mniejszą części kefiru, blendujemy na papkę. Przelewamy koktajl do miseczki, dodajemy nasiona chia, mieszamy i czekamy około 1 godziny aż napęcznieje.

Banany, obieramy, odcinamy końcówki, przekładamy do naczynia blendera oraz obraną brzoskwinię i resztę kefiru, mielimy. Maliny również mielimy ale same.

Do pucharków, szklanek nakładamy porcję jarmużu, rozlewamy mix bananowy a na wierzch maliny. Dekorujemy ozdobnie według uznania. Koktajl podajemy schłodzony. Można go przechowywać w lodówce około 2-3 dni. Smacznego.